nyiss ablakot a lelkedre
Aludd ki magad! Így töltöm magam kihívás – 5. nap

Az elmúlt napokban a kihívás csupa olyan feladatot állított eléd, amit nem biztos, hogy minden nap csinálsz. Például, hány olyan embert ismersz, aki minden nap elmegy kirándulni? Nekem senki sem jut eszembe…

Az alvás viszont ilyen szempontból más tészta. Hiszen minden napunkat azzal zárjuk, hogy lefekszünk aludni, ezáltal természetesnek vesszük és talán eszünkbe se jut, hogy mennyire fontos figyelnünk rá.

Mi a kapcsolat alvás és stressz között?

Ez egy nagyon szoros és kölcsönös kapcsolat. Ha keveset alszunk, sokkal feszültebbek vagyunk, viszont ha stresszesek vagyunk, sokszor sajnos nem is tudunk olyan jól aludni, mint szeretnénk. Így nagyon könnyű belekerülni a kimerültség ördögi körébe, ami sajnos előbb-utóbb kiégéshez vezet.

Hogyan valósítsd meg?

Rengeteg módszer, jó tanács van, amik segítik a jó és a pihentető alvást. Kiválasztottam néhányat, ami szerintem nagyon könnyen beépíthetőek a mindennapokba. Nem kell az összeset egyszerre megcsinálnod. Az is nagyon szuper, ha csak egyet választasz és azt próbálod ki.

  1. Délután már ne kávézz!
  2. Este már nem akarj elintézni semmit sem, inkább pihenj!
  3. Lefekvés előtt kerüld a képernyőt, inkább olvass néhány oldalt!
  4. Próbálj meg minden nap nagyjából ugyanabban az időben lefeküdni és reggel felkelni!
  5. Teremts nyugodt környezetet az alváshoz!

Aludj jól és álmodj szépeket! 🙂

Teljesítetted a kihívást? Írd meg kommentben a tapasztalataidat, benyomásaidat vagy kapcsolódj Instagramon a többi résztvevővel és oszd meg sztoriban, hogyan teljesítetted a feladatot.

Találkozunk holnap, a kihívás 6. napján!

 

Még többet szeretnél megtudni a stresszkezelésről? Ajánlom figyelmedbe az alábbi cikkeinket:

Miért stresszelünk? 

Stresszbetegségek és hatékony megküzdés

Mindfulness reggeli rutin – 7 tipp a mentális egészségedért

Stresszkezelés hatékonyan? Mutatom

Iratkozz fel az Életfűszerező Hírlevél listájára!

Már több, mint 150 feliratkozó kapja kézhez hetente az Életfűszerező privát hírlevelét. Csatlakozz te is és értesülj elsőként az újdonságokról, cikkekről és "less be" a terápiás ülésekre!

A feliratkozással kijelented, hogy megismerted és elfogadod az adatvédelmi tájékoztatót.

Iratkozz fel az Életfűszerező Hírlevél listájára!

Már több, mint 150 feliratkozó kapja kézhez hetente az Életfűszerező privát hírlevelét. Csatlakozz te is és értesülj elsőként az újdonságokról, cikkekről és "less be" a terápiás ülésekre!

A feliratkozással kijelented, hogy megismerted és elfogadod az adatvédelmi tájékoztatót.

Ne bízd a szerencsére a pszichológusod megtalálását!

Pszichológushoz szeretnél fordulni, de megrémít a számtalan szakember lehetősége és a furcsa kifejezések, amiket a bemutatkozásukban olvasol? Nem tudod mitől lesz valaki jó szakember? Fogalmad sincs, hogy pszichiáterre, pszichológusra, analitikusra vagy kognitív terapeutára lenne szükséged?

Garantáltan jó pszichológust ajánlani nem tudok, de azt garantálom, hogy miután elolvasod ezt az e-bookot, minden információd meglesz ahhoz, hogy megtaláld a neked megfelelő szakembert.

Töltsd le az INGYENES útmutatót a Neked legjobb szakember megtalálásához!

Kijelentem, hogy elolvastam és megértettem az adatvédelmi szabályzatot. *

Csak értékes leveleket küldünk, spam-et sosem. Olvasd el az adatvédelmi tájékoztatónkat.

Leave A Comment