testi-lelki egyensúly
Aludd ki magad! Így töltöm magam kihívás – 5. nap

Az elmúlt napokban a kihívás csupa olyan feladatot állított eléd, amit nem biztos, hogy minden nap csinálsz. Például, hány olyan embert ismersz, aki minden nap elmegy kirándulni? Nekem senki sem jut eszembe…

Az alvás viszont ilyen szempontból más tészta. Hiszen minden napunkat azzal zárjuk, hogy lefekszünk aludni, ezáltal természetesnek vesszük és talán eszünkbe se jut, hogy mennyire fontos figyelnünk rá.

Mi a kapcsolat alvás és stressz között?

Ez egy nagyon szoros és kölcsönös kapcsolat. Ha keveset alszunk, sokkal feszültebbek vagyunk, viszont ha stresszesek vagyunk, sokszor sajnos nem is tudunk olyan jól aludni, mint szeretnénk. Így nagyon könnyű belekerülni a kimerültség ördögi körébe, ami sajnos előbb-utóbb kiégéshez vezet.

Hogyan valósítsd meg?

Rengeteg módszer, jó tanács van, amik segítik a jó és a pihentető alvást. Kiválasztottam néhányat, ami szerintem nagyon könnyen beépíthetőek a mindennapokba. Nem kell az összeset egyszerre megcsinálnod. Az is nagyon szuper, ha csak egyet választasz és azt próbálod ki.

  1. Délután már ne kávézz!
  2. Este már nem akarj elintézni semmit sem, inkább pihenj!
  3. Lefekvés előtt kerüld a képernyőt, inkább olvass néhány oldalt!
  4. Próbálj meg minden nap nagyjából ugyanabban az időben lefeküdni és reggel felkelni!
  5. Teremts nyugodt környezetet az alváshoz!

Aludj jól és álmodj szépeket! 🙂

Teljesítetted a kihívást? Írd meg kommentben a tapasztalataidat, benyomásaidat vagy kapcsolódj Instagramon a többi résztvevővel és oszd meg sztoriban, hogyan teljesítetted a feladatot.

Találkozunk holnap, a kihívás 6. napján!

 

Még többet szeretnél megtudni a stresszkezelésről? Ajánlom figyelmedbe az alábbi cikkeinket:

Miért stresszelünk? 

Stresszbetegségek és hatékony megküzdés

Mindfulness reggeli rutin – 7 tipp a mentális egészségedért

Stresszkezelés hatékonyan? Mutatom

így töltöm magam kihívás

Csatlakozz az 'Így töltöm magam kihíváshoz és tanuld meg eredményesebben kezelni a stresszt.

A feliratkozással kijelented, hogy elolvastad és megértetted az adatvédelmi szabályzatot.

close
így töltöm magam kihívás

Csatlakozz az 'Így töltöm magam kihíváshoz és tanuld meg eredményesebben kezelni a stresszt.

A feliratkozással kijelented, hogy elolvastad és megértetted az adatvédelmi szabályzatot.

Leave A Comment