testi-lelki egyensúly

Autogén Tréning tanfolyam

autogén tréning

Az autogén tréning relaxáció egy olyan módszer, ami azon túl, hogy hatékonyan segíti a stressz kezelését, hasznukra válik önmagunk mélyebb megismerésében is. 

A módszer lényegében egy koherensen felépített gyakorlatsor, ami egy vezetővel való gyakorlással könnyen elsajátítható és alkalmazható a mindennapokban. 

A biológiai alapokon nyugvó, orvosilag is elismert tréning J.H. Schultz nevéhez kötődik. Segítségével aktiválható és erősíthető a test öngyógyító folyamata. 

Az autogén szó arra utal, hogy a tréning használata során megtanuljuk alkalmazni a saját belső erőnket, amivel megteremtünk egyfajta befelé figyelő passzív koncentrációt. Ennek során az idegrendszer megnyugtatásával érjük el a teljes testi-lelki ellazultságot, aminek következtében érvényesülnek az autogén tréning pozitív hatásai. 

Mik az autogén tréning jótékony hatásai? 

  •  hatékonyabb stresszkezelés és szorongáscsökkentés
  • jobb feszültségtűrés, tűrőképesség növekedése
  • általános közérzet javulása, kiegyensúlyozottság
  • testi-lelki egyensúly
  • nyugodtabb, minőségibb pihenés
  • könnyebb elalvás és visszaalvás
  • megnövekedett kontrollérzet
  • önismeret mélyülése
  • koncentráció javulása, teljesítőképesség növekedése
  • szomatikus betegségekkel való megküzdés, fájdalom enyhítése (orvosi konzultációt nem helyettesít)

 

Kinek ajánlott az autogén tréning? 

Azoknak a felnőtteknek, akik szeretnének megtanulni relaxálni, mélyíteni az önismeretüket és szívesen látják életükben a fenti változások valamelyikét, melyért tenni is hajlandók. 

Mivel a módszer lényege abban rejlik, hogy teljesen személyre szabható, szinte bárki megtanulhatja és alkalmazhatja a saját életében. Azonban -végzettségemből adódóan- hozzám csak akkor jelentkezzen, ha nem rendelkezik pszichiátriai diagnózissal. Ellenkező esetben olyan gyakorlatvezetőt érdemes felkeresnie, akinek van klinikai szakpszichológusi végzettsége is. Súlyos fizikai betegség esetén pedig érdemes konzultálnia az orvosával a módszer használatával kapcsolatban. 
 

Csoportos autogén tréning tanfolyam

Időpont: 12 alkalom, hetente 1,5 óra
Helyszín: Budapest/online
Létszám: 5-6 fő
Ár: 5000 Ft / alkalom (összesen 60.000 Ft) 
Csoportvezető: Horváth Annaréka 

Jelenleg nincs induló csoport, ha szeretne később jelentkezni, iratkozzon fel a várólistára vagy jelentkezzen egyéni tanfolyamra.

Egyéni autogén tréning tanfolyam

Időpont:  12 alkalom, hetente 45 perc egyéni egyeztetés alapján

Helyszín: 1165 Budapest, Hunyadvár u. 56. vagy 1062 Budapest, Bajza u. 56.

Ár: 15.000 Ft / alkalom

Oktató pszichológus: Horváth Annaréka 

Jelentkezés: e-mailben (eletfuszerezo@gmail.com) a neve, telefonszáma és a motivációja megadásával. 

Ha további kérdés merült fel Önben az autogén tréninggel vagy a tanfolyammal kapcsolatban, írjon az eletfuszerezo@gmail.com e-mail címre. 

A bejelentkező e-mail elküldésével elfogadja az Adatvédelmi Irányelveket és az Általános Szerződési Feltételeket.

Iratkozz fel az Életfűszerező Hírlevél listájára és értesülj elsőként az újdonságokról.

Már több, mint 100 feliratkozó kapja kézhez hétfő reggelenként az Életfűszerező legfrissebb cikkét tartalmazó levelet. Csatlakozz te is!

A feliratkozással kijelented, hogy elolvastad és megértetted az adatvédelmi szabályzatot.