„Ismerd meg önmagad!” Valószínűleg nem életedben először hallod ezt a tanácsot, de vajon mit is jelent ez pontosan? Ebben a cikkben az önismeret témáját járjuk körül. Kitérünk arra, hogy miért fontos önmagunk megismerése és hogyan tudjuk elmélyíteni az önmagunkkal való kapcsolatot. Mit jelent pontosan az önismeret? Az énkép Minden embernek van egy saját magáról, a […]
Az ember egy összetetten működő szervezet, nem pusztán lélek egy testben. Ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan élhessünk, először ezt kell megértenünk. Ha úgy tekintünk magunkra, mint egy testben élő lélekre (amiből az utóbbit definiálni sem tudjuk), hasítást végzünk, elvágjuk a kapcsolatot , holott a kettő nem szétválasztható egymástól, sőt, valójában külön fogalomként sem emlegethető, hanem egy komplexen […]
Mi a toxikus pozitivitás? A toxikus pozitivitás egy 21. századi szülemény, ami -bár nem rossz szándékkal indult- nagyon félresiklott. Az eredeti célja valami olyasmi lehetett, hogy vegyük észre a világban a jót, figyeljünk az apró örömökre, de elég gyorsan eljutott odáig, hogy csak és kizárólag a jó dolgokkal kell törődni, a rosszakat megemlíteni sem szabad. […]
Országon belül biztosan, de nemzetközi viszonylatban is hírhedtek a magyarok a pesszimizmusukról. Erről a mérhetetlen negativitásról pedig szeretünk is keseregni. 😀 Viccet félretéve, fontos körüljárni a pesszimizmus témakörét, mert a fokozott negatív gondolkodás olyan faktorokkal jár együtt, mint az alkoholizmus és az öngyilkosság magas aránya, az élettel való elégedettség alacsony szintje vagy a szomatikus, illetve […]
Múlt héten az alexitímia volt a téma. Ezen a héten, hogy már jobban megismertük a jelenséget és a jellemzőit, kicsit mélyebben beleássuk magunkat abba, hogy hogyan tud kapcsolódni másokhoz az alexitímiás személy és milyenek a társas kapcsolatai. Általánosságban elmondható, hogy az alexitímiás személyek távolságtartóak és személyközi kapcsolatokban meglehetősen hűvösen viselkednek. Gyakorlatilag nem is keresik más […]
Az 1970-es években Peter Sifneos pszichiáternek köszönhetően egy új fogalom bővítette a pszichológiai szakkifejezések körét: az alexitímia. De mit is jelent az alexitímia kifejezés? A szó görög eredetű, a-lexithymia, azaz szavak hiánya az érzések leírására. Szokták még úgy is emlegetni, mint az „érzések érzésének képtelensége” vagy „érzelmi analfabétizmus”. Bár sok negatív „tünettel” jár együtt, az […]
A célkitűzés nem mindig könnyű. Azaz kitűzni a célokat gyerekjátéknak tűnik, de elérni őket már annál nehezebb. Ebben a cikkben végigvezetlek, hogy hogyan fogalmazd meg eredményesen a céljaidat és milyen lépésekre figyelj oda a megvalósításuk során. Újévi fogadalmak? Én nem szeretem ezt a kifejezést, mert számomra nagyon idegen és megfoghatatlan. Fogadalmak helyett inkább tervezni érdemes. […]
A stresszkezelés egy alapvető készség kell már, hogy legyen a mai világunkban. Ugyanis a vizsgaidőszakok, a határidős feladatok és a megfeszített munka rendkívül stresszes helyzeteket tud előidézni számunkra. Ebben a cikkben azt mutatom be, milyen egyszerű lépéseket tudsz megtenni annak érdekében, hogy minél kevésbé legyenek negatív hatással rád a stresszes időszakok. Nem az a lényeg, […]
Ez a cikk a kiégés témájú podcast epizód olvasható változata. Ha szeretnéd meghallgatni az epizódot, amiben bővebben beszélek a kiégésről, kattints ide. Csörög az óra. Álmosan kinyitod a szemed. Dörzsölöd-dörzsölöd, mire el tudod olvasni: 7:00. Nagyot sóhajtva visszacsukod a szemed és azt kívánod, bárcsak aludhatnál még, mert semmi erőd a mai napon rád váró feladatok […]
A digitális minimalizmus megvalósítása a 21. században nem elhanyagolható, ha szeretnénk egy egyszerű és harmonikus életet kialakítani magunknak, amiben egészségesek maradhatunk testileg és lelkileg is. A digitális minimalizmust nem úgy kell elképzelni, hogy éppen csak minimális teret engedünk a digitális világnak az életünkben, hanem az arany középút megtalálásáról szól, ami segítségünkre van az egészséges […]