A mai cikkben egy kis újdonsággal készültünk Nektek, ugyanis ilyen tartalom még nem volt korábban az Életfűszerezőn. És ez nem más, mint a könyvajánló! A bemutatkozásomban is említettem, hogy igazi könyvmoly vagyok, ezért nagyon örültem, amiért itt is teret kapnak a könyvek. Eredetileg csak egy olvasmányélményemet terveztem ajánlani Nektek, de közvetlenül a kiszemelt könyv előtt […]
A mai cikkben egy kis újdonsággal készültünk Nektek, ugyanis ilyen tartalom még nem volt korábban az Életfűszerezőn. És ez nem más, mint a könyvajánló! A bemutatkozásomban is említettem, hogy igazi könyvmoly vagyok, ezért nagyon örültem, amiért itt is teret kapnak a könyvek. Eredetileg csak egy olvasmányélményemet terveztem ajánlani Nektek, de közvetlenül a kiszemelt könyv előtt […]
A határhúzás, az önmagáért való kiállás sok ember számára nehéz feladat. Vannak akik azt tanulták meg, hogy csak akkor tudják képviselni magukat, ha agresszívek és a másik ember felett kifejezik a hatalmukat. Mások passzívak és nem mernek nemet mondani akkor sem, ha másik páros lábbal tapos rajtuk. És vannak olyan emberek is, akik nyíltan nem […]
A november -sok ember szerint- méltán vetekedhetne a januárral a legborongósabb hónap címért. Esik az eső, nyálkás az idő, minden szürke, későn kel a nap és hamar le is megy. Az egyetemisták egymás után írják a ZH-kat és a fejük felett lebeg már a vizsgaigőszak bárdja. A középiskolások sem szerencsésebbek, nekik is bőven szolgáltat ez […]
A rutinok stabil alapot tudnak nyújtani egy kiegyensúlyozott élethez. Néhány hete olvashattál egy mindfulness reggeli rutinról, ebben a cikkben pedig az esti rutin lesz a főszereplő. Az esti rutin célja az, hogy lezárjuk a nap tevékeny részét, megnyugodjunk és felkészüljünk a pihentető alvásra. Az alábbi esti rutin egy minta, ami nem azt jelenti, hogy pontról […]
Ahogy azt már az Így töltöm magam kihívás alvós napján is említettem, az alvás egy annyira természetes és mindennapi dolog az életünkben, hogy talán eszünkbe se jut, hogy foglalkozzunk vele. Bevallom, amíg nem volt problémám az elalvással, addig én sem „gondoltam túl” a dolgot. Alvásra nem csak azért van szükségünk, hogy reggel ne táskás szemekkel […]
A szorongáscsökkentés nem mindig egyszerű művelet. Azonban ebben a cikkben 9 olyan tippet találsz, ami azonnal bevethető, rövid- és hosszútávon is hatékony eredmény érhető el vele. Mi a szorongás? A szorongás, bár kellemetlen tud lenni, valójában egy előnyös emberi tulajdonság, ugyanis felkészíti a szervezetünket az esetleges veszélyhelyzettel való megküzdésre. Minden egészséges ember szorong, csak nem […]
Pedig a sírás egy teljesen természetes és NORMÁLIS érzelmi reakció, amivel örömünket vagy bánatunkat fejezzük ki. Amikor sírunk, az átlagosnál jóval több könny termelődik a könnymirigyeinkben, mint amennyi fel tud szívódni. Igen, könny folyamatosan termelődik, feladata, hogy ellássa tápanyagokkal és nedvesen tartsa a szaruhártyát, megelőzve ezáltal a kiszáradását. Ennek a könnynek az összetétele kicsit más, […]
Miért fontos a hobbi űzése a stresszkezelésben? A szabadidős tevékenység, vagy másnéven hobbi űzése fontos szerepet játszik a stresszel való megküzdésben. Amikor egy számunkra kedves tevékenységet űzünk, teljesen bele tudunk merülni. Amennyiben kellő mértékű kihívás elé is állít minket ez a hobbi, megélhetjük még a flow élményt is. A stressz adaptív kezeléséhez elengedhetetlen, hogy bizonyos […]
Az evés, éppen úgy, mint az alvás, olyan dolog, ami az életünkből nélkülözhetetlen. Természetes, hogy eszünk. Viszont nem mindegy, hogy hogyan és mit! Hogyan kapcsolódik az evés a stresszkezeléshez? Az evés nem csak a táplálék beviteléről szólhat, hanem lehetőséget ad arra is, hogy egy sűrű napban találjunk fél órát, amikor csak magunkkal és az étellel […]