nyiss ablakot a lelkedre

Az asszertív kommunikáció nélkülözhetetlen készség, ha kiegyensúlyozott életet szeretnénk élni. Ebből a cikkből megismerheted a lépéseit, amik az elsajátításához szükségesek, utána pedig sok-sok gyakorlással a mesterévé válhatsz. Az asszertív kommunikáció nem ördöngösség, de tény, hogy rengeteg gyakorlásra van szükség az elsajátításához és a magabiztos alkalmazásához. Cserébe rengeteg veszekedéstől, csalódástól és frusztrációtól kímélheted meg magad, amik […]

Miért van az, hogy egyre több a nárcisztikus körülöttünk? – kérdezed. Hadd tegyek fel én is egy kérdést: Miért van az, hogy diagnózisokat aggatunk úton-útfélen mindenkire, akinek a viselkedése nincs a kedvünkre? A munkatársad ADHD-s, mert százfele áll a feje és elfelejti a dolgokat. A barátnőd bipoláris, mert egyszer jókedve van, máskor meg rossz. Az […]

A határhúzás, az önmagáért való kiállás sok ember számára nehéz feladat. Vannak akik azt tanulták meg, hogy csak akkor tudják képviselni magukat, ha agresszívek és a másik ember felett kifejezik a hatalmukat. Mások passzívak és nem mernek nemet mondani akkor sem, ha másik páros lábbal tapos rajtuk. És vannak olyan emberek is, akik nyíltan nem […]

Hogyan segít a beszélgetés a stresszkezelésben? Az emberi kapcsolatok, különösen a jól működők, protektív tényezőnek minősülnek stresszes, megterhelő élethelyzetekben. Ugyanis emberként társas lények vagyunk. Számos kutatás bizonyítja, hogy azok akik párban vagy családban élnek, szignifikánsan hosszabb ideig és relatíve kevesebb egészségügyi problémával élnek. Azonban nagyon fontos, hogy kapcsolataink ne csak legyenek, hanem ápoljuk is őket. […]

Múlt héten az alexitímia volt a téma. Ezen a héten, hogy már jobban megismertük a jelenséget és a jellemzőit, kicsit mélyebben beleássuk magunkat abba, hogy hogyan tud kapcsolódni másokhoz az alexitímiás személy és milyenek a társas kapcsolatai. Általánosságban elmondható, hogy az alexitímiás személyek távolságtartóak és személyközi kapcsolatokban meglehetősen hűvösen viselkednek. Gyakorlatilag nem is keresik más […]

Ma, november 25-én van a nők elleni erőszak megszüntetésének a világnapja. Ennek tiszteletére közzétettem tegnap a kapcsolaton belüli erőszakról egy podcast epizódot, aminek itt a szövegkönyvét olvashatod. Sajnos az erőszak még a családi életben is megtalálható, holott pont otthon kéne biztonságban érezni magunkat és szeretetet kapnunk. Ennek ellenére ez számtalan embernek, főleg nőknek nem adatik […]

Ha tisztában vagy az elsődleges (és esetleg a másodlagos) szeretetnyelveddel, könnyebben megértheted, hogy miért viselkedsz az adott módon különböző szituációkban.
Ha tudod, hogy mi a másik szeretetnyelve, nem akarod tudattalanul ráerőszakolni a sajátodat, hanem úgy próbálsz örömet szerezni neki, hogy az valóban öröm legyen és úgy vigasztalod, ahogy neki az igazán jól esik.