nyiss ablakot a lelkedre

Az érzelemszabályozás elengedhetetlen készség a kifejezetten stresszes helyzetekben. Ebben a cikkben 4 különböző egyszerűen alkalmazható technikát mutatok be, amit akár már ma elsajátíthatsz, hogy bővítsd az eszköztáradat. Ugyanis minél többféle módszer áll a rendelkezésedre a helyzetekkel való megküzdésre, annál nagyobb eséllyel boldogulsz. Érzelemszabályozás az érzékszerveiden keresztül Már olvashattad a magazin cikkeiben nem is egyszer (például […]

Időről-időre szembe kell néznünk azzal a nehézséggel, hogy negatív gondolatok tolakodnak a fejünkbe, és hátrányosan befolyásolják a hangulatunkat. Hagyhatod, hogy átvegyék az uralmat és megmételyezzék a napjaidat vagy dönthetsz úgy is, hogy kezedbe veszed az irányítást és kiirtod őket. Ha ez utóbbit válaszod, olvass tovább! Hogyan hatnak a negatív gondolatok az érzelmi állapotodra? Ahogy a […]

Egy-egy napunk során érzelmek széles tárházát tapasztalhatjuk meg. Ezek között vannak kellemes érzelmek, mint a boldogság, öröm, elégedettség és kellemetlenek, mint például a szomorúság, félelem vagy a magány. Míg az előbbieket szeretjük érezni és törekszünk rá, hogy minél többször átélhessük őket, addig az utóbbiakat fájdalmas megtapasztalni és gyakran törekszünk az elkerülésükre.  Azonban ennek a stratégiának […]

Minden egyes ember alapvető érzelmi szükségletek birtokában jön erre a világra. Ezek betöltése ugyanolyan fontos, mint a táplálék vagy az alvás iránti igény, mégis hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla. Amikor ezen a szükségletek betöltése nem megfelelő, kezdődnek a pszichés problémák, zavarok. A sématerápiás megközelítés szerint ezen alapvető érzelmi szükségletek megfelelő betöltöttsége szükséges az egészséges gyermeki fejlődéshez. […]

Mi a toxikus pozitivitás? A toxikus pozitivitás egy 21. századi szülemény, ami -bár nem rossz szándékkal indult- nagyon félresiklott. Az eredeti célja valami olyasmi lehetett, hogy vegyük észre a világban a jót, figyeljünk az apró örömökre, de elég gyorsan eljutott odáig, hogy csak és kizárólag a jó dolgokkal kell törődni, a rosszakat megemlíteni sem szabad. […]

Országon belül biztosan, de nemzetközi viszonylatban is hírhedtek a magyarok a pesszimizmusukról. Erről a mérhetetlen negativitásról pedig szeretünk is keseregni. 😀 Viccet félretéve, fontos körüljárni a pesszimizmus témakörét, mert a fokozott negatív gondolkodás olyan faktorokkal jár együtt, mint az alkoholizmus és az öngyilkosság magas aránya, az élettel való elégedettség alacsony szintje vagy a szomatikus, illetve […]

Múlt héten az alexitímia volt a téma. Ezen a héten, hogy már jobban megismertük a jelenséget és a jellemzőit, kicsit mélyebben beleássuk magunkat abba, hogy hogyan tud kapcsolódni másokhoz az alexitímiás személy és milyenek a társas kapcsolatai. Általánosságban elmondható, hogy az alexitímiás személyek távolságtartóak és személyközi kapcsolatokban meglehetősen hűvösen viselkednek. Gyakorlatilag nem is keresik más […]

Az 1970-es években Peter Sifneos pszichiáternek köszönhetően egy új fogalom bővítette a pszichológiai szakkifejezések körét: az alexitímia. De mit is jelent az alexitímia kifejezés? A szó görög eredetű, a-lexithymia, azaz szavak hiánya az érzések leírására. Szokták még úgy is emlegetni, mint az „érzések érzésének képtelensége” vagy „érzelmi analfabétizmus”. Bár sok negatív „tünettel” jár együtt, az […]

Ebben a blogposztban és a hozzá kapcsolódó podcast epizódban az elengedés kerül terítékre. Életünk során gyakran kerülünk olyan helyzetekbe, amikor úgy érezzük, el kéne már engedni valamit, de egyszerűen képtelenek vagyunk rá. Nem segít az a kedves „jó tanács” sem, amit az ismerősök -akik már unják hallgatni a ventillációnkat- „kedvesen” rávilágítanak arra, hogy csak el […]