nyiss ablakot a lelkedre
Jó étvágyat! Így töltöm magam kihívás – 6. nap

Az evés, éppen úgy, mint az alvás, olyan dolog, ami az életünkből nélkülözhetetlen. Természetes, hogy eszünk. Viszont nem mindegy, hogy hogyan és mit!

Hogyan kapcsolódik az evés a stresszkezeléshez?

Az evés nem csak a táplálék beviteléről szólhat, hanem lehetőséget ad  arra is, hogy egy sűrű napban találjunk fél órát, amikor csak magunkkal és az étellel foglalkozunk.

Emellett nem elhanyagolható a stressz-evés jelensége és a különböző evészavarok. Ezek hátterében majdnem mindig valamilyen feszültség, stresszor áll és ez később betegségként jelenik meg. (Plusz a rendszertelen táplálkozás szinte megágyaz az elhízásnak, ami pedig számtalan testi betegség rizikótényezője!)

Hogyan valósítsd meg?

Ülj le enni, ne az utcán a villamoshoz futva kapj be egy péksütit! Ülj le és koncentrálj arra, hogy eszel! Ne nézz közben sorozatot, ne pörgesd az Instát, hiszen akkor másoknak szenteled a figyelmed saját magad helyett. Próbálj meg lassan, minden falatot jól megízlelve és megrágva lenyelni! (Tudom, hogy ez nagyon nem könnyű, én is gyorsan eszem.) A lényeg, hogy az étkezésekre ne egy kipipálandó feladatként tekints, hanem egy lehetőségként a lassításra!

Jó étvágyat! 🙂

Teljesítetted a kihívást? Írd meg kommentben a tapasztalataidat, benyomásaidat vagy kapcsolódj Instagramon a többi résztvevővel és oszd meg sztoriban, hogy mit ettél.

Találkozunk holnap, a kihívás 7. és egyben utolsó napján!

 

Még többet szeretnél megtudni a stresszkezelésről? Ajánlom figyelmedbe az alábbi cikkeinket:

Miért stresszelünk? 

Stresszbetegségek és hatékony megküzdés

Mindfulness reggeli rutin – 7 tipp a mentális egészségedért

Stresszkezelés hatékonyan? Mutatom

Iratkozz fel az Életfűszerező Hírlevél listájára!

Már több, mint 150 feliratkozó kapja kézhez hetente az Életfűszerező privát hírlevelét. Csatlakozz te is és értesülj elsőként az újdonságokról, cikkekről és "less be" a terápiás ülésekre!

A feliratkozással kijelented, hogy megismerted és elfogadod az adatvédelmi tájékoztatót.

Iratkozz fel az Életfűszerező Hírlevél listájára!

Már több, mint 150 feliratkozó kapja kézhez hetente az Életfűszerező privát hírlevelét. Csatlakozz te is és értesülj elsőként az újdonságokról, cikkekről és "less be" a terápiás ülésekre!

A feliratkozással kijelented, hogy megismerted és elfogadod az adatvédelmi tájékoztatót.

Ne bízd a szerencsére a pszichológusod megtalálását!

Pszichológushoz szeretnél fordulni, de megrémít a számtalan szakember lehetősége és a furcsa kifejezések, amiket a bemutatkozásukban olvasol? Nem tudod mitől lesz valaki jó szakember? Fogalmad sincs, hogy pszichiáterre, pszichológusra, analitikusra vagy kognitív terapeutára lenne szükséged?

Garantáltan jó pszichológust ajánlani nem tudok, de azt garantálom, hogy miután elolvasod ezt az e-bookot, minden információd meglesz ahhoz, hogy megtaláld a neked megfelelő szakembert.

Töltsd le az INGYENES útmutatót a Neked legjobb szakember megtalálásához!

Kijelentem, hogy elolvastam és megértettem az adatvédelmi szabályzatot. *

Csak értékes leveleket küldünk, spam-et sosem. Olvasd el az adatvédelmi tájékoztatónkat.

Leave A Comment