testi-lelki egyensúly
Jó étvágyat! Így töltöm magam kihívás – 6. nap

Az evés, éppen úgy, mint az alvás, olyan dolog, ami az életünkből nélkülözhetetlen. Természetes, hogy eszünk. Viszont nem mindegy, hogy hogyan és mit!

Hogyan kapcsolódik az evés a stresszkezeléshez?

Az evés nem csak a táplálék beviteléről szólhat, hanem lehetőséget ad  arra is, hogy egy sűrű napban találjunk fél órát, amikor csak magunkkal és az étellel foglalkozunk.

Emellett nem elhanyagolható a stressz-evés jelensége és a különböző evészavarok. Ezek hátterében majdnem mindig valamilyen feszültség, stresszor áll és ez később betegségként jelenik meg. (Plusz a rendszertelen táplálkozás szinte megágyaz az elhízásnak, ami pedig számtalan testi betegség rizikótényezője!)

Hogyan valósítsd meg?

Ülj le enni, ne az utcán a villamoshoz futva kapj be egy péksütit! Ülj le és koncentrálj arra, hogy eszel! Ne nézz közben sorozatot, ne pörgesd az Instát, hiszen akkor másoknak szenteled a figyelmed saját magad helyett. Próbálj meg lassan, minden falatot jól megízlelve és megrágva lenyelni! (Tudom, hogy ez nagyon nem könnyű, én is gyorsan eszem.) A lényeg, hogy az étkezésekre ne egy kipipálandó feladatként tekints, hanem egy lehetőségként a lassításra!

Jó étvágyat! 🙂

Teljesítetted a kihívást? Írd meg kommentben a tapasztalataidat, benyomásaidat vagy kapcsolódj Instagramon a többi résztvevővel és oszd meg sztoriban, hogy mit ettél.

Találkozunk holnap, a kihívás 7. és egyben utolsó napján!

 

Még többet szeretnél megtudni a stresszkezelésről? Ajánlom figyelmedbe az alábbi cikkeinket:

Miért stresszelünk? 

Stresszbetegségek és hatékony megküzdés

Mindfulness reggeli rutin – 7 tipp a mentális egészségedért

Stresszkezelés hatékonyan? Mutatom

így töltöm magam kihívás

Csatlakozz az 'Így töltöm magam kihíváshoz és tanuld meg eredményesebben kezelni a stresszt.

A feliratkozással kijelented, hogy elolvastad és megértetted az adatvédelmi szabályzatot.

close
így töltöm magam kihívás

Csatlakozz az 'Így töltöm magam kihíváshoz és tanuld meg eredményesebben kezelni a stresszt.

A feliratkozással kijelented, hogy elolvastad és megértetted az adatvédelmi szabályzatot.

Leave A Comment