testi-lelki egyensúly
Relaxálj! | Így töltöm magam kihívás 3. nap

Hogyan segít a relaxáció a stresszkezelésben?

A relaxáció során ellazítjuk a testünket, aminek köszönhetően mentális nyugalmat is megtapasztalunk. Hogyan lehetséges mindez?

A testünk és a lelkünk egyáltalán nem válik szét olyan élesen egymástól, mint ahogy többszáz éven keresztül hitte az emberiség. A test és a lélek szoros összeköttetésben áll egymással. Akár úgy is mondhatjuk, hogy egy és ugyanaz az entitás, csak a testünk a látható, tapintható anyagi része, míg a lélek azok a folyamatok, amik szabad szemmel nem láthatók.

Tehát a testi-lelki változások kölcsönhatásban állnak egymással. Például ha feszültek vagyunk, megfigyelhetjük, hogy ökölbe szorítjuk az öklünket, felhúzzuk a vállunkat, szorosra zárjuk az állkapcsunkat. Egyszóval az izmaink is befeszülnek a pszichés feszültség hatására. Ugyanez igaz fordítva is: ha meghúzzuk vagy elalusszuk a nyakunkat, erős mentális feszültséget is érzünk.

Mindebből következik, hogy az izmaink ellazításával pszichés ellazultságot is elérhetünk.

Hogyan valósítsd meg?

Ha szoktál relaxálni, nyugodtan alkalmazd azt a hanganyagot, amit megszoktál, vagy akár önmagadtól is relaxálhatsz. Ha elsajátítottad már az autogén tréninget, azt illeszd be a mai napodba. Azonban ha teljesen zöldfülű vagy relaxációk terén, az alábbi hanganyag segítségével kipróbálhatod a relaxálást.

Pihentető relaxációt kívánok!

Teljesítetted a kihívást? Írd meg kommentben a tapasztalataidat, benyomásaidat vagy kapcsolódj Instagramon a többi résztvevővel és oszd meg sztoriban, hogy hogyan relaxáltál.

Találkozunk holnap, a kihívás 4. napján!

 

Még többet szeretnél megtudni a relaxálásról és a stresszkezelésről? Ajánlom figyelmedbe az alábbi cikkeinket:

Hogyan működik a relaxáció és miért kéne neked is relaxálnod?

Miért stresszelünk? 

Stresszbetegségek és hatékony megküzdés

Mindfulness reggeli rutin – 7 tipp a mentális egészségedért

Stresszkezelés hatékonyan? Mutatom

így töltöm magam kihívás

Csatlakozz az 'Így töltöm magam kihíváshoz és tanuld meg eredményesebben kezelni a stresszt.

A feliratkozással kijelented, hogy elolvastad és megértetted az adatvédelmi szabályzatot.

close
így töltöm magam kihívás

Csatlakozz az 'Így töltöm magam kihíváshoz és tanuld meg eredményesebben kezelni a stresszt.

A feliratkozással kijelented, hogy elolvastad és megértetted az adatvédelmi szabályzatot.

Leave A Comment