Mennyit szoktál gondolkodni, mielőtt posztolsz egy fotót a neten? Ezt megelőzően mennyi időt és energiát teszel egy kép elkészítésébe? Ha nem is órákat, akkor is biztos vagyok benne, hogy nem megy ki minden gondolkodás nélkül az Instagramra vagy a Facebookra (vagy bármilyen másik újabb közösségi média platformra, amit nem ismerek). Fotók özöne A közösségi média […]
Ismerős az a szituáció, amikor valakinek a frusztrációja rajtad csattan? Csak mert éppen te voltál kéznél és a társadnak éppen rossz napja van és teljesen mindegy mit mondasz, semmi sem lesz jó? Biztos vagyok benne, hogy sajnos igen. Ilyenkor tudnod kell, hogy a szidás, kiabálás, beszólások, a konfliktus igazából nem neked vagy rólad szólnak, hanem […]
Énközpontú világban élünk, mégis sokszor oly kis hangsúly van az egyénen, az egyén jóllétén. Paradox igaz? Általánosságban a saját céljainkért dolgozunk és a csapattal, mely ezt segítené, nem foglalkozunk. Közben viszont elfelejtünk törődni önmagunkkal, odafigyelni saját szükségleteire. Pedig az öngondoskodás éppen olyan fontos, ha nem fontosabb, mint a következő előléptetés! Mi az öngondoskodás? Öngondoskodásról akkor […]
A filmekben, könyvekben szeretjük az erős karaktereket. Akik vagányak, igazi szuperhősök, mindent meg tudnak oldani. A külvilág is ezt közvetíti felénk, hogy legyél erős, mert a gyengék elbuknak. De mi a helyzet azzal, ha valaki segítséget kér? Egyedül nem megy Akkor most mi van? Aki segítséget kér az gyenge és elbukott, amiért egyedül nem tudta […]
A mentális egészségről beszélni, foglalkozni vele elég trendi lett az utóbbi években. Ami szuper! Hiszen ennek köszönhetően egyre többen kezdtek el odafigyelni a testükre, a lelkükre, az érzéseikre és kezd kikopni az ‘aki pszichológushoz jár, az bolond’ látásmód is. Nem véletlenül van millió weboldal, insta oldal vagy podcast, de egyre több könyv és film is […]
A legutóbbi cikkben az egymás iránt tanúsított tiszteletről volt szó és az írása közben jutott eszembe, hogy mi a helyzet önmagunk tiszteletével? Így gondoltam, boncolgassuk tovább a témát, így ezúttal fókuszban: az öntisztelet. De mi is az öntisztelet? Ha valaki random azt mondaná, hogy akkor beszélgessünk az öntiszteletről, akkor elsőre biztos kicsit megrettennék, hogy „oké, […]
A rutinok stabil alapot tudnak nyújtani egy kiegyensúlyozott élethez. Néhány hete olvashattál egy mindfulness reggeli rutinról, ebben a cikkben pedig az esti rutin lesz a főszereplő. Az esti rutin célja az, hogy lezárjuk a nap tevékeny részét, megnyugodjunk és felkészüljünk a pihentető alvásra. Az alábbi esti rutin egy minta, ami nem azt jelenti, hogy pontról […]
Ahogy azt már az Így töltöm magam kihívás alvós napján is említettem, az alvás egy annyira természetes és mindennapi dolog az életünkben, hogy talán eszünkbe se jut, hogy foglalkozzunk vele. Bevallom, amíg nem volt problémám az elalvással, addig én sem „gondoltam túl” a dolgot. Alvásra nem csak azért van szükségünk, hogy reggel ne táskás szemekkel […]
„Ép testben ép lélek” – tartja az ősi mondás, amit gyakran használunk még ma is. Nem véletlenül, hiszen a testmozgás egyik fontos alappillére a kiegyensúlyozott, harmonikus életnek. Hogyan segít a testmozgás a stresszkezelésben? A testmozgás során endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel, amitől tettre késznek, erősnek és kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat. Mindezek mellett a fizikai aktivitás jótékonyan […]
„Itt van az ősz, itt van újra, S szép, mint mindig, énnekem” – írta vala Petőfi, de biztos vagyok benne, hogy nem mindenki gondolja így. Az, hogy a nyárból átlépünk az őszbe, egy nagy váltás. Vége a folyamatos napsütésnek, a strandolásnak, annak, hogy számoljuk a napokat a nyaralásig. Újra kezdődik a munka vagy a tanulás […]