A rutinok stabil alapot tudnak nyújtani egy kiegyensúlyozott élethez. Néhány hete olvashattál egy mindfulness reggeli rutinról, ebben a cikkben pedig az esti rutin lesz a főszereplő. Az esti rutin célja az, hogy lezárjuk a nap tevékeny részét, megnyugodjunk és felkészüljünk a pihentető alvásra. Az alábbi esti rutin egy minta, ami nem azt jelenti, hogy pontról […]
Ahogy azt már az Így töltöm magam kihívás alvós napján is említettem, az alvás egy annyira természetes és mindennapi dolog az életünkben, hogy talán eszünkbe se jut, hogy foglalkozzunk vele. Bevallom, amíg nem volt problémám az elalvással, addig én sem „gondoltam túl” a dolgot. Alvásra nem csak azért van szükségünk, hogy reggel ne táskás szemekkel […]
“Ép testben ép lélek” – tartja az ősi mondás, amit gyakran használunk még ma is. Nem véletlenül, hiszen a testmozgás egyik fontos alappillére a kiegyensúlyozott, harmonikus életnek. Hogyan segít a testmozgás a stresszkezelésben? A testmozgás során endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel, amitől tettre késznek, erősnek és kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat. Mindezek mellett a fizikai aktivitás jótékonyan […]
„Itt van az ősz, itt van újra, S szép, mint mindig, énnekem” – írta vala Petőfi, de biztos vagyok benne, hogy nem mindenki gondolja így. Az, hogy a nyárból átlépünk az őszbe, egy nagy váltás. Vége a folyamatos napsütésnek, a strandolásnak, annak, hogy számoljuk a napokat a nyaralásig. Újra kezdődik a munka vagy a tanulás […]
A stresszkezelés egy alapvető készség kell már, hogy legyen a mai világunkban. Ugyanis a vizsgaidőszakok, a határidős feladatok és a megfeszített munka rendkívül stresszes helyzeteket tud előidézni számunkra. Ebben a cikkben azt mutatom be, milyen egyszerű lépéseket tudsz megtenni annak érdekében, hogy minél kevésbé legyenek negatív hatással rád a stresszes időszakok. Nem az a lényeg, […]
A digitális minimalizmus megvalósítása a 21. században nem elhanyagolható, ha szeretnénk egy egyszerű és harmonikus életet kialakítani magunknak, amiben egészségesek maradhatunk testileg és lelkileg is. A digitális minimalizmust nem úgy kell elképzelni, hogy éppen csak minimális teret engedünk a digitális világnak az életünkben, hanem az arany középút megtalálásáról szól, ami segítségünkre van az egészséges […]
Ebben a blogposztban és a hozzá kapcsolódó podcast epizódban az elengedés kerül terítékre. Életünk során gyakran kerülünk olyan helyzetekbe, amikor úgy érezzük, el kéne már engedni valamit, de egyszerűen képtelenek vagyunk rá. Nem segít az a kedves “jó tanács” sem, amit az ismerősök -akik már unják hallgatni a ventillációnkat- “kedvesen” rávilágítanak arra, hogy csak el […]
Ha tisztában vagy az elsődleges (és esetleg a másodlagos) szeretetnyelveddel, könnyebben megértheted, hogy miért viselkedsz az adott módon különböző szituációkban.
Ha tudod, hogy mi a másik szeretetnyelve, nem akarod tudattalanul ráerőszakolni a sajátodat, hanem úgy próbálsz örömet szerezni neki, hogy az valóban öröm legyen és úgy vigasztalod, ahogy neki az igazán jól esik.