testi-lelki egyensúly

A mai cikkben egy kis újdonsággal készültünk Nektek, ugyanis ilyen tartalom még nem volt korábban az Életfűszerezőn. És ez nem más, mint a könyvajánló! A bemutatkozásomban is említettem, hogy igazi könyvmoly vagyok, ezért nagyon örültem, amiért itt is teret kapnak a könyvek. Eredetileg csak egy olvasmányélményemet terveztem ajánlani Nektek, de közvetlenül a kiszemelt könyv előtt […]

Ahogy azt már az Így töltöm magam kihívás alvós napján is említettem, az alvás egy annyira természetes és mindennapi dolog az életünkben, hogy talán eszünkbe se jut, hogy foglalkozzunk vele. Bevallom, amíg nem volt problémám az elalvással, addig én sem „gondoltam túl” a dolgot. Alvásra nem csak azért van szükségünk, hogy reggel ne táskás szemekkel […]

Miért fontos a hobbi űzése a stresszkezelésben? A szabadidős tevékenység, vagy másnéven hobbi űzése fontos szerepet játszik a stresszel való megküzdésben. Amikor egy számunkra kedves tevékenységet űzünk, teljesen bele tudunk merülni. Amennyiben kellő mértékű kihívás elé is állít minket ez a hobbi, megélhetjük még a flow élményt is. A stressz adaptív kezeléséhez elengedhetetlen, hogy bizonyos […]

Az evés, éppen úgy, mint az alvás, olyan dolog, ami az életünkből nélkülözhetetlen. Természetes, hogy eszünk. Viszont nem mindegy, hogy hogyan és mit! Hogyan kapcsolódik az evés a stresszkezeléshez? Az evés nem csak a táplálék beviteléről szólhat, hanem lehetőséget ad  arra is, hogy egy sűrű napban találjunk fél órát, amikor csak magunkkal és az étellel […]

Az elmúlt napokban a kihívás csupa olyan feladatot állított eléd, amit nem biztos, hogy minden nap csinálsz. Például, hány olyan embert ismersz, aki minden nap elmegy kirándulni? Nekem senki sem jut eszembe… Az alvás viszont ilyen szempontból más tészta. Hiszen minden napunkat azzal zárjuk, hogy lefekszünk aludni, ezáltal természetesnek vesszük és talán eszünkbe se jut, […]

Hogyan segít a beszélgetés a stresszkezelésben? Az emberi kapcsolatok, különösen a jól működők, protektív tényezőnek minősülnek stresszes, megterhelő élethelyzetekben. Ugyanis emberként társas lények vagyunk. Számos kutatás bizonyítja, hogy azok akik párban vagy családban élnek, szignifikánsan hosszabb ideig és relatíve kevesebb egészségügyi problémával élnek. Azonban nagyon fontos, hogy kapcsolataink ne csak legyenek, hanem ápoljuk is őket. […]

Hogyan segít a relaxáció a stresszkezelésben? A relaxáció során ellazítjuk a testünket, aminek köszönhetően mentális nyugalmat is megtapasztalunk. Hogyan lehetséges mindez? A testünk és a lelkünk egyáltalán nem válik szét olyan élesen egymástól, mint ahogy többszáz éven keresztül hitte az emberiség. A test és a lélek szoros összeköttetésben áll egymással. Akár úgy is mondhatjuk, hogy […]

Mi kapcsolat a természet és a stressz között? A természet és a stressz szorosan kapcsolódik egymáshoz. (Persze a legjobb értelemben.) Gondolj csak bele, ha teszel egy rövid sétát az erdőben és az útra figyelsz, sokkal kevésbé fogsz a napi tennivalókon, különböző határidőkön agyalni. Hiszen a fák, az erdő nem siet sehová, ezáltal bennünket is lassításra […]

A relaxáció szó ellazulást, elengedést jelent. Érdekes tény, hogy a szó eredetileg azt jelentette, hogy “szabadon engedni a rabot”. Nem véletlenül használjuk ezt a szót, hiszen a relaxálás során kiszabadítjuk magunkat a szorongás börtönéből. Ebben a cikkben a relaxációkat járjuk körül, megvizsgáljuk a működésmódjukat és az általuk létrehozott hatásokat. A relaxálás rendkívül hasznos szorongás, illetve […]

Előző cikkünkben arról volt szó, hogy miért is stresszelünk, hogyan vált ki stresszállapotot egy minket érő inger. Most pedig arról lesz szó, hogy milyen betegségeket tud okozni a stressz és hogyan tehetünk ellene. Fontos, hogy a stresszállapot csak akkor következik be, ha a helyzetet negatívan értékeljük és úgy ítéljük meg, hogy nem vagyunk képesek megküzdeni […]