nyiss ablakot a lelkedre

A mentális egészségről beszélni, foglalkozni vele elég trendi lett az utóbbi években. Ami szuper! Hiszen ennek köszönhetően egyre többen kezdtek el odafigyelni a  testükre, a lelkükre, az érzéseikre és kezd kikopni az ‘aki pszichológushoz jár, az bolond’ látásmód is.  Nem véletlenül van millió weboldal, insta oldal vagy podcast, de egyre több könyv és film is […]

Az érzelemszabályozás elengedhetetlen készség a kifejezetten stresszes helyzetekben. Ebben a cikkben 4 különböző egyszerűen alkalmazható technikát mutatok be, amit akár már ma elsajátíthatsz, hogy bővítsd az eszköztáradat. Ugyanis minél többféle módszer áll a rendelkezésedre a helyzetekkel való megküzdésre, annál nagyobb eséllyel boldogulsz. Érzelemszabályozás az érzékszerveiden keresztül Már olvashattad a magazin cikkeiben nem is egyszer (például […]

Stresszesnek ítélt helyzetekben megfigyelhető viselkedés a legtöbb állat, ezáltal az ember esetében is a fight-flight-freeze (magyarul támadás, menekülés, lefagyás) megküzdés. Mit jelent ez pontosan? Ösztönös reakciók Amikor valami váratlan “támadás” ér minket, veszélyhelyzetbe kerülünk ösztönösen elindul a fenti viselkedések valamelyike. Ha úgy ítéljük meg, hogy van esélyünk győzni, meg tudjuk védeni magunkat, harcolni fogunk. Ha úgy […]

„Jajj, úgy kiégtem!” – hallani gyakran az utcán, tömegközlekedésen, vagy akár egy baráti összejövetelen. De tényleg? Vagy csak tudjuk, hogy ennek a kifejezésnek köze van a fáradtsághoz és ezért használjuk? A kiégés napjaink egyik súlyos és sajnos egyre gyakoribb problémája. Lépten-nyomon szembe találhatjuk a kiégés miatt szenvedő embertársainkkal. De miért? Mi okozza ezt? Erre keressük […]

A mai cikkben egy kis újdonsággal készültünk Nektek, ugyanis ilyen tartalom még nem volt korábban az Életfűszerezőn. És ez nem más, mint a könyvajánló! A bemutatkozásomban is említettem, hogy igazi könyvmoly vagyok, ezért nagyon örültem, amiért itt is teret kapnak a könyvek. Eredetileg csak egy olvasmányélményemet terveztem ajánlani Nektek, de közvetlenül a kiszemelt könyv előtt […]

Ahogy azt már az Így töltöm magam kihívás alvós napján is említettem, az alvás egy annyira természetes és mindennapi dolog az életünkben, hogy talán eszünkbe se jut, hogy foglalkozzunk vele. Bevallom, amíg nem volt problémám az elalvással, addig én sem „gondoltam túl” a dolgot. Alvásra nem csak azért van szükségünk, hogy reggel ne táskás szemekkel […]

Miért fontos a hobbi űzése a stresszkezelésben? A szabadidős tevékenység, vagy másnéven hobbi űzése fontos szerepet játszik a stresszel való megküzdésben. Amikor egy számunkra kedves tevékenységet űzünk, teljesen bele tudunk merülni. Amennyiben kellő mértékű kihívás elé is állít minket ez a hobbi, megélhetjük még a flow élményt is. A stressz adaptív kezeléséhez elengedhetetlen, hogy bizonyos […]

Az evés, éppen úgy, mint az alvás, olyan dolog, ami az életünkből nélkülözhetetlen. Természetes, hogy eszünk. Viszont nem mindegy, hogy hogyan és mit! Hogyan kapcsolódik az evés a stresszkezeléshez? Az evés nem csak a táplálék beviteléről szólhat, hanem lehetőséget ad  arra is, hogy egy sűrű napban találjunk fél órát, amikor csak magunkkal és az étellel […]

Az elmúlt napokban a kihívás csupa olyan feladatot állított eléd, amit nem biztos, hogy minden nap csinálsz. Például, hány olyan embert ismersz, aki minden nap elmegy kirándulni? Nekem senki sem jut eszembe… Az alvás viszont ilyen szempontból más tészta. Hiszen minden napunkat azzal zárjuk, hogy lefekszünk aludni, ezáltal természetesnek vesszük és talán eszünkbe se jut, […]

Hogyan segít a beszélgetés a stresszkezelésben? Az emberi kapcsolatok, különösen a jól működők, protektív tényezőnek minősülnek stresszes, megterhelő élethelyzetekben. Ugyanis emberként társas lények vagyunk. Számos kutatás bizonyítja, hogy azok akik párban vagy családban élnek, szignifikánsan hosszabb ideig és relatíve kevesebb egészségügyi problémával élnek. Azonban nagyon fontos, hogy kapcsolataink ne csak legyenek, hanem ápoljuk is őket. […]