“Ép testben ép lélek” – tartja az ősi mondás, amit gyakran használunk még ma is. Nem véletlenül, hiszen a testmozgás egyik fontos alappillére a kiegyensúlyozott, harmonikus életnek.
Hogyan segít a testmozgás a stresszkezelésben?
A testmozgás során endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel, amitől tettre késznek, erősnek és kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat.
Mindezek mellett a fizikai aktivitás jótékonyan hat a dopamin- és szerotonin szintünkre is, amik a hangulatszabályozásban játszanak fontos szerepet. Éppen ezért, ha időnként depresszióval vagy szorongással küzdesz, nagyon fontos, hogy helyet kapjon a testmozgás a napjaidban.
Hogyan valósítsd meg?
Bármilyen mozgásforma megteszi, nincsen jó vagy rossz testmozgás. A lényeg, hogy mozogj! Fontos is, hogy azt válaszd, amivel jól érzed magad, különben nem fogod tudni szokássá alakítani.
Az időt tekintve is próbálj meg reális maradni. A 15 perces séta is több a semminél. Onnan kezdj, ahol éppen vagy és kis lépésekben haladj, különben nagyon hamar fel fogod adni.
Kellemes testmozgást kívánok!
Teljesítetted a kihívást? Írd meg kommentben a tapasztalataidat, benyomásaidat vagy kapcsolódj Instagramon a többi résztvevővel és oszd meg sztoriban, hogy mit mozogtál.
Találkozunk holnap, a kihívás 3. napján!
Még többet szeretnél megtudni a stresszkezelésről? Ajánlom figyelmedbe az alábbi cikkeinket:
Stresszbetegségek és hatékony megküzdés
Mindfulness reggeli rutin – 7 tipp a mentális egészségedért
Stresszkezelés hatékonyan? Mutatom
