testi-lelki egyensúly
Mozogj! | Így töltöm magam kihívás 2. nap

“Ép testben ép lélek” – tartja az ősi mondás, amit gyakran használunk még ma is. Nem véletlenül, hiszen a testmozgás egyik fontos alappillére a kiegyensúlyozott, harmonikus életnek.

Hogyan segít a testmozgás a stresszkezelésben?

A testmozgás során endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel, amitől tettre késznek, erősnek és kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat.

Mindezek mellett a fizikai aktivitás jótékonyan hat a dopamin- és szerotonin szintünkre is, amik a hangulatszabályozásban játszanak fontos szerepet. Éppen ezért, ha időnként depresszióval vagy szorongással küzdesz, nagyon fontos, hogy helyet kapjon a testmozgás a napjaidban.

Hogyan valósítsd meg?

Bármilyen mozgásforma megteszi, nincsen jó vagy rossz testmozgás. A lényeg, hogy mozogj! Fontos is, hogy azt válaszd, amivel jól érzed magad, különben nem fogod tudni szokássá alakítani.

Az időt tekintve is próbálj meg reális maradni. A 15 perces séta is több a semminél. Onnan kezdj, ahol éppen vagy és kis lépésekben haladj, különben nagyon hamar fel fogod adni.

 

Kellemes testmozgást kívánok!

Teljesítetted a kihívást? Írd meg kommentben a tapasztalataidat, benyomásaidat vagy kapcsolódj Instagramon a többi résztvevővel és oszd meg sztoriban, hogy mit mozogtál.

Találkozunk holnap, a kihívás 3. napján!

 

Még többet szeretnél megtudni a stresszkezelésről? Ajánlom figyelmedbe az alábbi cikkeinket:

Miért stresszelünk? 

Stresszbetegségek és hatékony megküzdés

Mindfulness reggeli rutin – 7 tipp a mentális egészségedért

Stresszkezelés hatékonyan? Mutatom

így töltöm magam kihívás

Csatlakozz az 'Így töltöm magam kihíváshoz és tanuld meg eredményesebben kezelni a stresszt.

A feliratkozással kijelented, hogy elolvastad és megértetted az adatvédelmi szabályzatot.

close
így töltöm magam kihívás

Csatlakozz az 'Így töltöm magam kihíváshoz és tanuld meg eredményesebben kezelni a stresszt.

A feliratkozással kijelented, hogy elolvastad és megértetted az adatvédelmi szabályzatot.

Leave A Comment